雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，秋冬天氣冷，導致人體活動力降低、食慾提升，是容易堆積脂肪的季節；不過，人體處於低溫環境，會使基礎代謝率提高，進而燃燒脂肪，因此也是消耗脂肪的好時機，建議有減肥計畫的民眾，可趁此機會落實減肥計畫，可能會有出乎意料的效果。

劉燦宏舉例，正確的減肥方式應是均衡飲食、持續運動、少吃高熱量的食物，而不是不吃蛋白質、肉類，只吃青菜水果，另外，三餐一定要吃，否則肚子餓吃消夜，只會離減重之路更遙遠。

劉燦宏強調，減肥也不宜過量，正確的減肥範圍1星期約0.5至1公斤，1個月在4公斤以內都算正常，減肥過當減去的可能不是脂肪而是肌肉，反倒造成身體健康發生問題。

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看完這篇yahoo報導後，原來冷冷的冬天不只是進補的好時機，更是想減重的絕佳機會!

利用規律的生活運動，再加上青菜水果等輔助，想變瘦是有可能的。

看著我朋友早睡早起，還有規律的慢跑，以及固定每週吃3次水果，補充大量水分，竟然從74KG減重蹈64KG

害我也開始跟上他的腳步了!

想變健康的朋友們，看完後希望你們也有收穫。